Wahi a ka World Health Organization (WHO), ʻo ka hāʻule ke kumu nui o ka make e pili ana i ka hōʻeha ma waena o nā pākeke 65 a ʻoi aʻe a ʻo ke kumu kumu ʻelua o ka make ʻole o ka ʻeha ma ka honua.I ka makahiki o ka poʻe ʻelemakule, piʻi aʻe ka pilikia o ka hāʻule, ʻeha, a me ka make.Akā ma o ka pale ʻepekema, hiki ke hōʻemi ʻia nā pilikia a me nā pōʻino.
Hoʻomaopopo pololei a hoʻololi i ka ʻelemakule, a hoʻoponopono ikaika i nā ʻano hana.
E lohi i kou ola i kēlā lā i kēia lā, mai wikiwiki i ka huli ʻana, kū i luna, wehe i ka puka, pane i ke kelepona, hele i ka lua, etc. e kii i na mea, a e hana ikaika.Pono ka poʻe ʻelemakule me ka liʻiliʻi o ka neʻe ʻana e koho i nā mea kōkua i alakaʻi ʻia e ka poʻe ʻoihana, a me ka hoʻohana ikaika ʻana i nā koʻokoʻo, nā mea hele wāwae, nā noho huila, nā halepaku, nā lima lima a me nā mea hana ʻē aʻe.
Pono nā ʻelemākule e ʻaʻahu i nā lole kūpono a me nā pālule, ʻaʻole lōʻihi loa, paʻa a ʻoluʻolu paha, i mea e mahana ai me ka pili ʻole i ka hana kino.He mea nui hoʻi ke komo ʻana i nā kāmaʻa palahalaha, paheʻe ʻole, kūpono.Kōkua lāua ʻelua i ka pale ʻana i ka hāʻule.ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻoponopono ʻana i ka makahiki ma ka home e hōʻemi i nā kumu pilikia o ka hāʻule ʻana i ke kaiapuni.Ke hele aku ka ʻelemakule, pono lākou e hoʻolohe i nā kumu pilikia o ka hāʻule ʻana i waho, a e hoʻomohala i ka maʻamau o ka nānā ʻana i ka pōʻino ke hele i waho.Hiki i nā hoʻoikaika kino ke hoʻoikaika i ke kaulike, ka ikaika o ka ʻiʻo, a me ka hoʻomanawanui.
Hiki i ka hoʻoikaika kino ke hōʻemi a hoʻopaneʻe i nā hopena o ka ʻelemakule ma ka hana kino a kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka hopena o ka hāʻule.ʻO ka hana ʻana i ka tai chi, yoga, a me ka hula hoʻoikaika kino hiki ke hoʻomaʻamaʻa i nā hana āpau o ke kino i ʻoi aku ka piha.Hiki i ka poʻe ʻelemakule ke hoʻomohala i nā mana like ʻole ma o nā hoʻomaʻamaʻa like ʻole.Hiki ke hooikaika i ke kaulike ma ke ku ana ma ka wawae hookahi, ka hele ana ma ke alahele, a me ka hee ana.Pono pū ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o ke kino haʻahaʻa.Hiki i nā ku'eku'e wāwae a me nā wāwae wāwae pololei ke ho'onui.Hiki ke hoʻonui ʻia ka hoʻomanawanui me ka hele wāwae, ka hula, a me nā haʻawina aerobic ʻē aʻe.Pono ka poʻe ʻelemakule e koho ʻepekema i ke ʻano a me ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa e kūpono iā lākou, e hahai i ke kumu o kēlā me kēia pae, a hoʻomohala i ka maʻamau o ka hoʻoikaika mau.Kāohi i ka osteoporosis a hoʻemi i ka pilikia o ka haʻihaʻi ma hope o ka hāʻule ʻana.
He hopena maikaʻi ka hoʻoikaika kino i ka pale ʻana a me ka mālama ʻana i ka osteoporosis, a ua ʻōlelo ʻia nā haʻuki waho e like me ka hele wāwae haʻahaʻa, jogging, a me Tai Chi.Eia kekahi, ʻo ka hoʻoikaika ʻana i ke kaumaha kūpono e hiki ai i ke kino ke loaʻa a mālama i ka ikaika o ka iwi.ʻOi aku ka maikaʻi no ka poʻe ʻelemakule e ʻai i nā huahana waiu, nā huahana soy, nati, hua manu, ʻiʻo wīwī, a me nā mea ʻē aʻe me ka protein haʻahaʻa, kiʻekiʻe ka calcium a me ka paʻakai haʻahaʻa.
ʻO ka mea hope akā ʻaʻole ka mea liʻiliʻi loa, e hana i nā loiloi o ka osteoporosis maʻamau a me nā hoʻāʻo ʻana i ka nui o ka iwi.Ke hoʻomaka ka poʻe ʻelemakule e loaʻa i ka osteoporosis, pono e ʻike ʻia.Inā ʻike ʻia ka osteoporosis, pono e mālama ʻia ka poʻe ʻelemakule a loaʻa i ka lāʻau maʻamau ma lalo o ke alakaʻi ʻana a ke kauka.
Ka manawa hoʻouna: Oct-18-2022