Nā mea nui o ka pale ʻana i ka hāʻule ʻana o nā ʻelemakule

Wahi a ka World Health Organization (WHO), ʻo ka hāʻule ke kumu nui o ka make e pili ana i ka hōʻeha ma waena o nā pākeke 65 a ʻoi aʻe a ʻo ke kumu kumu ʻelua o ka make ʻole o ka ʻeha ma ka honua. I ka makahiki o ka poʻe ʻelemakule, piʻi aʻe ka pilikia o ka hāʻule, ʻeha, a me ka make. Akā ma o ka pale ʻepekema, hiki ke hōʻemi ʻia nā pilikia a me nā pōʻino.

Hoʻomaopopo pololei a hoʻololi i ka ʻelemakule, a hoʻoponopono ikaika i nā ʻano hana.
E hoʻolohi i kou ola i kēlā me kēia lā, mai wikiwiki e huli, kū i luna, wehe i ka puka, pane i ke kelepona, hele i ka halepaku, a pēlā aku. Pono ka poʻe ʻelemakule me ka liʻiliʻi o ka neʻe ʻana e koho i nā mea kōkua i alakaʻi ʻia e ka poʻe ʻoihana, a me ka hoʻohana ikaika ʻana i nā koʻokoʻo, nā mea hele wāwae, nā noho huila, nā halepaku, nā lima lima a me nā mea hana ʻē aʻe.

Pono nā ʻelemākule e ʻaʻahu i nā lole kūpono a me nā pālule, ʻaʻole lōʻihi, paʻa loa a ʻoluʻolu paha, i mea e mahana ai me ka pili ʻole i ka hana kino. He mea nui hoʻi ke komo ʻana i nā kāmaʻa palahalaha, paheʻe ʻole, kūpono. Kōkua lāua ʻelua i ka pale ʻana i ka hāʻule. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻoponopono ʻana i ka makahiki ma ka home e hōʻemi i nā kumu pilikia o ka hāʻule ʻana i ke kaiapuni. Ke hele ka ʻelemakule, pono lākou e hoʻolohe i nā kumu pilikia o ka hāʻule ʻana i waho, a e hoʻomohala i ka maʻamau o ka nānā ʻana i ka pōʻino ke hele i waho. Hiki i nā hoʻoikaika kino ke hoʻoikaika i ke kaulike, ka ikaika o ka ʻiʻo, a me ka hoʻomanawanui.

Hiki i ka hoʻoikaika kino ke hōʻemi a hoʻopaneʻe i nā hopena o ka ʻelemakule ma ka hana kino a kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka hopena o ka hāʻule. ʻO ka hana ʻana i ka tai chi, yoga, a me ka hula hoʻoikaika kino hiki ke hoʻomaʻamaʻa i nā hana āpau o ke kino i ʻoi aku ka piha. Hiki i ka poʻe ʻelemakule ke hoʻomohala i nā mana like ʻole ma o nā hoʻomaʻamaʻa like ʻole. Hiki ke hooikaika i ke kaulike ma ke ku ana ma ka wawae hookahi, ka hele ana ma ke alahele, a me ka hee ana. Pono pū ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o ke kino haʻahaʻa. Hiki i nā ku'eku'e wāwae a me nā wāwae wāwae pololei ke ho'onui. Hiki ke hoʻonui ʻia ka hoʻomanawanui me ka hele wāwae, ka hula, a me nā haʻawina aerobic ʻē aʻe. Pono ka poʻe ʻelemakule e koho ʻepekema i ke ʻano a me ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa e kūpono iā lākou, e hahai i ke kumu o kēlā me kēia ʻanuʻu, a hoʻomohala i ka maʻamau o ka hoʻomaʻamaʻa mau. Kāohi i ka osteoporosis a hoʻemi i ka pilikia o ka haʻihaʻi ma hope o ka hāʻule ʻana.

He hopena maikaʻi ka hoʻoikaika kino i ka pale ʻana a me ka mālama ʻana i ka osteoporosis, a ua ʻōlelo ʻia nā haʻuki ma waho e like me ka hele wāwae haʻahaʻa, jogging, a me Tai Chi. Eia kekahi, ʻo ka hoʻoikaika ʻana i ke kaumaha kūpono e hiki ai i ke kino ke loaʻa a mālama i ka ikaika o ka iwi. ʻOi aku ka maikaʻi no ka poʻe ʻelemakule e ʻai i nā huahana waiū, nā huahana soy, nā nati, nā hua manu, ka ʻiʻo wīwī, a me nā mea ʻē aʻe me ka protein haʻahaʻa, kiʻekiʻe ka calcium a me ka paʻakai haʻahaʻa.
ʻO ka mea hope akā ʻaʻole ka mea liʻiliʻi loa, e hana i nā loiloi o ka osteoporosis maʻamau a me nā hoʻāʻo ʻana i ka nui o ka iwi. Ke hoʻomaka ka poʻe ʻelemakule e loaʻa i ka osteoporosis, pono e ʻike ʻia. Inā ʻike ʻia ka osteoporosis, pono e mālama ʻia ka poʻe ʻelemakule a loaʻa i ka lāʻau maʻamau ma lalo o ke alakaʻi ʻana a ke kauka.