He mea maikaʻi no ka poʻe ʻelemakule ke koho i kahi noho huila kūpono, no laila pono i ka poʻe ʻelemakule ke nānā i kēia mau mea i ke koho ʻana i kahi noho huila:
1. Pehea e koho ai i nā noho huila no ka poʻe ʻelemakule
(1) Ke kiʻekiʻe o ka pedal wāwae
Pono ka pedal ma ka liʻiliʻi he 5 kenimika ma luna o ka honua. Inā he wahi wāwae hiki ke hoʻoponopono ʻia i luna a i lalo, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoponopono ʻana i ke wahi wāwae a hiki i ka wā e noho ai ka poʻe ʻelemakule a ʻaʻole e hoʻopā ka 4 kenimika o ka lalo mua o ka ʻūhā i ka uluna noho.
(2) Ke kiʻekiʻe o ka ʻauamo lima
ʻO ke kiʻekiʻe o ke kahua lima he 90 degere ke kulou ʻana o ke kuʻekuʻe lima ma hope o ka noho ʻana o ka ʻelemakule i lalo, a laila e hoʻohui i 2.5 cm i luna.
Ua kiʻekiʻe loa nā lima hoʻopaʻa lima, a ua maʻalahi ka luhi o nā poʻohiwi. I ka wā e paʻi ai i ka noho huila, he maʻalahi ke kumu o ka ʻānai ʻana o ka ʻili o ka lima o luna. Inā haʻahaʻa loa ka lima hoʻopaʻa lima, hiki i ka paʻi ʻana i ka noho huila ke kumu o ka lima o luna e kūlou i mua, e kumu ai i ke kino e kūlou i waho o ka noho huila. ʻO ka hoʻohana ʻana i ka noho huila ma ke kūlana hilinaʻi i mua no ka manawa lōʻihi e alakaʻi ai i ka hoʻololi ʻana o ke kuamoʻo, ka ʻūlū ʻana o ka umauma, a me ka dyspnea.
(3) Uluna
I mea e ʻoluʻolu ai ka poʻe ʻelemakule i ka noho ʻana ma ka noho huila a pale aku i nā ʻeha moe, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kau ʻana i kahi uluna ma luna o ka noho o ka noho huila, hiki ke hoʻopuehu i ke kaomi ma luna o nā puʻupuʻu. ʻO nā uluna maʻamau e komo pū me ka huʻa huʻa a me nā uluna ea. Eia kekahi, e makaʻala nui i ka hiki ke komo ka ea o ka uluna a holoi pinepine iā ia e pale pono i nā ʻeha moe.
(4) Ka laulā
ʻO ka noho ʻana ma luna o ka noho huila ua like ia me ke komo ʻana i nā lole. Pono ʻoe e hoʻoholo i ka nui e kūpono iā ʻoe. Hiki i ka nui kūpono ke hoʻopaʻa like i nā ʻāpana āpau. ʻAʻole wale ia he ʻoluʻolu, akā hiki nō hoʻi ke pale i nā hopena maikaʻi ʻole, e like me nā ʻeha lua.
I ka wā e noho ana ka poʻe ʻelemakule ma ka noho huila, pono e loaʻa kahi hakahaka o 2.5 a 4 kenimika ma waena o nā ʻaoʻao ʻelua o ka ʻūhā a me nā ʻaoʻao ʻelua o loko o ka noho huila. Pono ka poʻe ʻelemakule ākea loa e kīkoʻo i ko lākou mau lima e paʻi i ka noho huila, ʻaʻole kūpono ia no ka poʻe ʻelemakule e hoʻohana, a ʻaʻole hiki i ko lākou kino ke mālama i ke kaulike, a ʻaʻole hiki iā lākou ke hele ma waena o kahi ala haiki. I ka wā e hoʻomaha ana ka ʻelemakule, ʻaʻole hiki ke kau ʻoluʻolu ʻia kona mau lima ma luna o nā lima. ʻO ka haiki loa e ʻaʻahu i ka ʻili ma nā ʻūhā a ma waho o nā ʻūhā o ka poʻe ʻelemakule, a ʻaʻole kūpono ia no ka poʻe ʻelemakule e kau a iho i luna o ka noho huila.
(5) Kiʻekiʻe
Ma keʻano laulā, pono ka lihi o luna o ke kua ma kahi o 10 kenimika ka mamao mai ka ʻāʻī o ka poʻe ʻelemakule, akā pono e hoʻoholo ʻia e like me ke kūlana hana o ke kino o ka poʻe ʻelemakule. ʻO ke kiʻekiʻe o ke kua, ʻoi aku ka paʻa o ka poʻe ʻelemakule i ka wā e noho ana; ʻO ka haʻahaʻa o ke kua, ʻoi aku ka maʻalahi o ka neʻe ʻana o ke kino a me nā lālā ʻelua o luna. No laila, ʻo ka poʻe ʻelemakule wale nō me ke kaulike maikaʻi a me nā mea pale māmā i ka hana ke koho i ka noho huila me ke kua haʻahaʻa. I ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻo ke kiʻekiʻe o ke kua a me ka nui o ka ʻili kākoʻo, e hoʻopilikia ia i ka hana kino.
(6) Hana
Hoʻokaʻawale pinepine ʻia nā noho huila i nā noho huila maʻamau, nā noho huila kua kiʻekiʻe, nā noho huila hānai, nā noho huila uila, nā noho huila haʻuki no nā hoʻokūkū a me nā hana ʻē aʻe. No laila, ʻo ka mea mua, pono e koho ʻia nā hana kōkua e like me ke ʻano a me ka nui o ke kīnā o ka poʻe ʻelemakule, nā kūlana hana maʻamau, nā wahi e hoʻohana ai, a pēlā aku.
Hoʻohana pinepine ʻia ka noho huila kua kiʻekiʻe no ka poʻe ʻelemakule me ka hypotension postural i hiki ʻole ke mālama i ke kūlana noho 90 degere. Ma hope o ka hoʻomaha ʻia ʻana o ka hypotension orthostatic, pono e hoʻololi ʻia ka noho huila i ka wā hikiwawe loa i hiki i ka poʻe ʻelemakule ke hoʻokele i ka noho huila iā lākou iho.
Hiki i ka poʻe ʻelemakule me ka hana maʻamau o nā lālā o luna ke koho i ka noho huila me nā kaila pneumatic ma ka noho huila maʻamau.
Hiki ke koho ʻia nā noho huila a i ʻole nā noho huila uila i lako me nā huila lima pale friction no ka poʻe nona nā lālā o luna a me nā lima he mau hana maikaʻi ʻole a ʻaʻole hiki ke hoʻokele i nā noho huila maʻamau; Inā he hana lima maikaʻi ʻole ka poʻe ʻelemakule a me nā maʻi noʻonoʻo, hiki iā lākou ke koho i kahi noho huila hānai lawe lima, hiki ke paʻi ʻia e kekahi.