Kuhi ke ola i nā haʻuki,ʻoi aku ka nui o ka manaʻo no ka poʻeʻelemakule. Wahi a nā hiʻohiʻona o nā mea kahiko,ʻo nā mea haʻuki kūpono e pono ai no ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoilo, e maʻalahi keʻano o ka hana a me ka nui o ka hana. No laila pehea e hoʻomaʻamaʻa ai i ka wā kahiko ma ka hoʻoilo anuanu? He aha nā mea hana no ka poʻe kahiko i ka hoʻoilo hoʻoilo? I kēia manawa, e nānāʻoe!
He aha nā haʻuki e kūpono no ka wā kahiko ma ka hoʻoilo
1. E hele ikaika
Ke neʻe nei ke kanaka i ka "neʻeʻana i ka lole", e kū mai keʻano o ke kino a hāʻule i keʻano o keʻano o ke kino elastic. ʻO ka nui o ka hoʻoilo anuanu, pono mākou e hōʻoia i ka hoʻomaʻamaʻaʻana i kēlā me kēia lā. No nā hoa kahiko, he ala maikaʻi ia e hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā, a pono ia ma ka hapa liʻiliʻi ma ka hapalua hola i kēlā me kēia manawa.
2. E pāʻani tai chi
He hana kaulana loaʻo Tai Chi i waena o ka poʻeʻelemakule. E neʻe mālie a maʻalahi hoʻi i ka haku. Aia keʻano o ka neʻeʻana, a me ka neʻeʻana i loko o keʻano, ka huiʻana o keʻano a me ka mālie, a me ka mālie, a me ka mālie o ka maʻalahi a me ka maoli. Hana maʻamau oTai chihiki ke hoʻoikaika i nāʻiʻo a me nā iwi, e hoʻohilahila i nā luna, kūkulu hou i ka miss, e hoʻolaha i ka cirditians, a hoʻopaʻaʻia i ke aniani o ka qi a me ke koko. He hopena o ka loaʻaʻana o ka maʻi auxiliary i nā maʻi maʻi he nui o ka'ōnaehana o ka'ōnaehana. Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau ke mālama i nā maʻi a hoʻoikaika i ke kino.
3.ʻO ka heleʻana a piʻi i luna
I mea e hoʻomo i ka wā o ka heleʻana, e hele ana kaʻelemakule e like me ka mea e hiki ai ke hoʻoikaika i nāʻiʻo o nā wāwae a me nā iwi o ka ososaporis; I ka manawa like, hiki iā ia ke hele i ka hana e hana i nā hana o ka hanu a me nā'ōnaehana social.
4.ʻO kaʻauʻau kai
Ua liloʻo Kalikimaka i waena o nā makahiki i hala. Eia naʻe, ke anuanu kaʻili o kaʻili i ka wai, e pili ana i kaʻoihana koko, ke kumu nui o ke koko o ke koko a me nā pale koko o loko o ke kino o loko. Ke puka mai nei mai loko o ka wai, nā kīʻaha koko i kaʻili e hoʻonuiʻia, a he nui ka nui o ke koko mai nā collans i loko o ka epidermis. Hiki i kēia expansion a me keʻano hiki ke hoʻonui i ka elasticity o nā moku koko.
Precations no ka hoʻoilo hoʻoilo no kaʻelemakule
1. Mai hoʻomaʻamaʻa nui
ʻAʻole hiki i ka wā kahiko ke ala aʻe i ke kakahiaka nui a wikiwiki paha i ka hoʻoilo hoʻoilo. Ma hope o ka alaʻana, e noho lākou i kahi moe no kekahi manawa a hana i ko lākou mauʻeha a me nā'ā'ī i ka wikiwiki o ke koko a me ke ana. ʻO ka manawa maikaʻi loa e hele ai no ka hoʻomaʻamaʻaʻana mai ka papa hana mai 10 AM a 5 PM. Ke heleʻoe i waho, e mālama ponoʻoe. Ponoʻoe e koho i kahi wahi i koe a me ka lā,ʻaʻole e hoʻomaʻamaʻa i kahi pōʻeleʻele kahi e puhi ai ka makani.
2. Mai hoʻomaʻamaʻa i kahi'ōpūʻole
Ma mua o ka hanaʻana i nā haʻuki kahiko i ke kakahiaka,ʻoi aku ka maikaʻi o ka loaʻaʻana o ka nui o keʻano o ka wela.
3. Mai "Brake koke" ma hope o ka hoʻomaʻamaʻaʻana
Ke hana nei kahi kanaka, e hāʻawi ana ke kahe koko i nā'ōpū o ka lalo o nā haʻahaʻa haʻahaʻa, a i ka manawa nui o ke koko mai nā veins ma nāʻaoʻaoʻelua. Inā kū mālieʻoe ma hope o ka hoʻomaʻamaʻaʻana, e loaʻa iā ia ke koko umauma, kahi e loaʻa ai ka mea hanu loa, e ka lālea. E loaʻa nā hopena koʻikoʻi i nā hopena koʻikoʻi. E hoʻomau i ka hanaʻana i nā hana hoʻomaha hoʻomaha.
4. Mai hana i ka momona
ʻAʻole pono e hana nāʻelemakule. Pono lākou e koho i nā haʻuki liʻiliʻi a me nā haʻuki, e like me Tai Chi, qigong, hele, a me nā hana hoʻopunipuni. ʻAʻole ia eʻikeʻia e hana i nā haʻaheo, e kūlou i kou poʻo i kahi manawa lōʻihi, ua holo koke i mua a me nā hana a me nā hana'ē aʻe. Hiki i kēia mau hana ke kumu i ka hoʻonui pinepineʻana i ka nui o ke koko ma keʻano o ka umauma ceerebral, e pili ana i ka puʻuwai a me ka palaka. Ma muli o ka hoʻemiʻana o ka luhi a me ka osteoposis o ka mea kahiko,ʻaʻole kūpono ia e hana i nā mea kanu, nui nā scats, wikiwiki wikiwiki a me nā haʻuki wikiwiki.
5. Mai komo i ka haʻuki weliweli
ʻO ka palekana ka mea kiʻekiʻe loa o ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoilo no ka poʻe kahiko, e ukuʻia e paleʻia i nā pōʻino haʻuki, nā hōʻeha a me nā hōʻehaʻana i nā haʻuki.
POS manawa: Feb-16-2023
