Nui ka poʻe ʻelemākule e ʻeha i ka wāwae i ka hoʻoilo a i ʻole nā lā ua, a i nā hihia koʻikoʻi, pili paha ia i ka hele wāwae.ʻO kēia ke kumu o "nā wāwae anu kahiko".
ʻO ka wāwae anu kahiko ma muli o ke komo ʻole ʻana i nā john lōʻihi?No ke aha e ʻeha ai nā kuli o kekahi poʻe i ke anuanu?E pili ana i nā wāwae anu kahiko, ʻo ka ʻike e pono ai ʻoe e ʻike.
He aha nā wāwae anu kahiko?
ʻO nā wāwae anu kahiko, ʻo ia ka osteoarthritis o ke kuli, he maʻi hui pū mau, ʻaʻole na ka rumatika.
He aha ke kumu o nā wāwae anu kahiko?
ʻO ka ʻelemakule a me ke komo ʻana o ka cartilage articular ke kumu maoli o nā wāwae anu kahiko.I kēia manawa, manaʻo ʻia ʻo ka ʻelemakule, ka momona, ka ʻeha, ka ʻeha a me nā mea ʻē aʻe e hoʻolalelale i ka ʻaʻahu o ka cartilage ma ka ʻili o ka hui kuli.
ʻO kēia mau ʻano o ka poʻe i ʻoi aku ka maʻi i nā wāwae anu kahiko.
ʻO ka poʻe momona
Hoʻonui ka momona i ka ukana ma ka hui kuli, hoʻonui i ke kaomi ʻana i ka cartilage articular, a ʻoi aku ka maʻalahi o ka ʻeha cartilage kuli.
Mwahine hoopau
I nā wahine menopausal, ua emi ka ikaika o ka iwi a me ka ʻai ʻana o ka cartilage articular, a hiki i ka cartilage articular ke ʻaʻahu a me ka degeneration, kahi e hoʻonui ai i ka maʻi o ka arthritis.
Ka poʻe me nā ʻeha kuli
Hiki ke hōʻino ʻia ka cartilage articular kuli i ka wā e ʻeha ai, ʻoi aku hoʻi i nā poʻe maʻi me nā haʻi ami kuli.ʻO ka hapa nui o ka cartilage articular i hōʻino ʻia i nā pae like ʻole i ka wā o ka haki.
Pʻohana me nā ʻoihana kūikawā
No ka laʻana, nā mea hana kino koʻikoʻi, nā mea hoʻohālike, nā mea pāʻani, a i ʻole nā kānaka e hoʻomaʻamaʻa nui a i ʻole kūpono ʻole.
E loaʻa iā ʻoe nā "wāwae anu kahiko" inā ʻaʻole ʻoe e ʻaʻahu i nā john lōʻihi?
ʻAʻole no ke anu nā wāwae anu kahiko!ʻAʻole ke anu ke kumu kūpono o ka osteoarthritis kuli.ʻOiai ʻaʻohe pilina pololei ma waena o nā wāwae anu a me nā wāwae anu, e hōʻeha ke anu i nā hōʻailona o nā wāwae anu kahiko.
I ka hoʻoilo, ʻōlelo ʻia e hoʻoikaika i ka mahana o nā wāwae.Mai amo ikaika.ʻO ke komo ʻana i nā long johns he koho maikaʻi ke ʻano anu.Hiki nō hoʻi iā ʻoe ke hoʻohana i nā pā kuli e mahana.
Pehea e pale pono ai i ka hui kuli?
0 1 "E ho'ēmi i ke kaumaha" ma ka hui kuli
ʻO ka mea nui e pili ana i ka poho kaumaha, he ala maikaʻi ia e hoʻomaha ai i ka ʻeha hui kuli.Inā ʻoi aku ka helu BMI ma mua o 24, a laila, ʻoi aku ka nui o ka pohō kaumaha e pale i ka hui kuli o ka mea maʻi.
02 Nā hana e hoʻoikaika ai i ka ikaika o ka ʻiʻo o nā lālā haʻahaʻa
Hiki i nā ʻiʻo ʻūhā ikaika ke hoʻomaikaʻi nui i ka ʻeha o ke kuli.Hiki iā ia ke hoʻoikaika i ka hoʻoikaika ʻana i ka ikaika o ka ʻiʻo o ka lālā haʻahaʻa i ke ola o kēlā me kēia lā.
03 E noʻonoʻo pono i ka mālama ʻana i nā ami kuli
ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka pumehana o nā ami kuli i ke ola o kēlā me kēia lā e hiki ke hōʻemi i ka ʻeha aʻe o ke kuli a pale i ka ʻeha aʻe o ke kuli.
04 Hoʻohana i ka manawa kūpono o nā pale kōkua
Hiki i nā poʻe maʻi ʻelemākule i loaʻa ka ʻeha kuli ke hoʻohana i nā koʻokoʻo e kaʻana like i ke koʻikoʻi ma ka hui kuli.
05 E pale i ka pi'i mauna, e ho'emi i ka ku'eku'e a me ka pi'i 'ana i ke alapii
ʻO ka piʻi ʻana, ke kuʻekuʻe ʻana a me ka piʻi ʻana a i lalo i nā alapiʻi e hoʻonui nui i ke kaumaha o ka hui kuli.Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha hui kuli, pono ʻoe e hoʻāʻo e pale i kēlā mau hana.Manaʻo ʻia e lawe i ka jogging, hele wikiwiki, Tai Chi a me nā ʻano hana ʻē aʻe e hoʻoikaika ai.
Puna: Science Popularization Kina, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Ka manawa hoʻouna: Feb-16-2023