He nui ka poʻe ʻelemakule e ʻeha ana i nā wāwae i ka hoʻoilo a i ʻole nā lā ua, a i nā hihia koʻikoʻi, hiki ke hoʻopilikia i ka hele wāwae. ʻO kēia ke kumu o nā "wāwae anu kahiko".
ʻO ke kumu o ka wāwae anu kahiko ma muli o ke komo ʻole ʻana i nā lole lōʻihi? No ke aha e ʻeha ai nā kuli o kekahi poʻe i ke anu? E pili ana i nā wāwae anu kahiko, ʻo ka ʻike ma lalo nei e pono ai ʻoe e ʻike.
He aha nā wāwae anuanu kahiko?
ʻO nā wāwae anu kahiko he osteoarthritis kuli maoli nō ia, kahi maʻi hono mau loa, ʻaʻole i hoʻokumu ʻia e ka rheumatism.
He aha ke kumu o nā wāwae anuanu kahiko?
ʻO ka ʻelemakule a me ke komo ʻana o ke cartilage articular ke kumu maoli o nā wāwae anuanu kahiko. I kēia manawa, ua manaʻoʻiʻo ʻia e hoʻolalelale ka ʻelemakule, ka momona, ka trauma, ke kaumaha a me nā mea ʻē aʻe i ke komo ʻana o ke cartilage ma ka ʻili o ka hui kuli.
ʻOi aku ka nui o ka poʻe e ʻeha i nā wāwae anu kahiko:
Poʻe momona
Hoʻonui ka momona i ke kaumaha ma luna o ka hui kuli, hoʻonui i ke kaomi ma luna o ke cartilage articular, a ʻoi aku ka maʻalahi o ka hōʻino ʻana i ke cartilage kuli.
Mnā wahine enpausal
I nā wahine menopausal, emi iho ka ikaika o ka iwi a me ka meaʻai o ka cartilage articular, a ua maʻalahi ka cartilage articular i ka ʻaʻahu a me ka degeneration, kahi e hoʻonui ai i ka nui o ka maʻi arthritis.
Nā kānaka me nā ʻeha kuli
Hiki ke hōʻino ʻia ke cartilage articular kuli i ka wā e ʻeha ai, ʻoiai i nā poʻe maʻi me nā haki hui kuli. Ua hōʻino ʻia ka hapa nui o ke cartilage articular i nā kekelē like ʻole i ka wā o ka haki.
Pnā kānaka me nā ʻoihana kūikawā
Eia kekahi laʻana, nā limahana kino kaumaha, nā mea hoʻohālike, nā mea pāʻani, a i ʻole ka poʻe e hoʻoikaika kino nui a kūpono ʻole paha.
E loaʻa anei iā ʻoe nā "wāwae anu kahiko" inā ʻaʻole ʻoe e ʻaʻahu i nā lole lōʻihi?
ʻAʻole nā wāwae anu kahiko no ke anu! ʻAʻole ke anu ke kumu pololei o ka osteoarthritis kuli. ʻOiai ʻaʻohe pilina pololei ma waena o ke anu a me nā wāwae anu kahiko, e hoʻonui ke anu i nā hōʻailona o nā wāwae anu kahiko.
I ka hoʻoilo, ua ʻōlelo ʻia e hoʻoikaika i ka mehana o nā wāwae. Mai hāpai paʻakikī. He koho maikaʻi ke komo ʻana i nā lole lōʻihi ke anu ʻoe. Hiki nō hoʻi iā ʻoe ke komo i nā pale kuli e hoʻomau i ka mehana.
Pehea e mālama pono ai i ka hui kuli?
0 1 "E hōʻemi i ke kaumaha" ma ka hui kuli
ʻO ke kumu nui, pili ia i ka pohō kaumaha, he ala kūpono ia e hōʻoluʻolu ai i ka ʻeha o ke ami kuli. Inā ʻoi aku ka helu BMI ma mua o 24, a laila he mea nui loa ka pohō kaumaha e pale i ke ami kuli o ka mea maʻi.
02 Nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻoikaika i ka ikaika o nā ʻiʻo o nā lālā haʻahaʻa
Hiki i nā ʻiʻo ʻūhā ikaika ke hoʻomaikaʻi nui i ka ʻeha kuli. Hiki iā ia ke hoʻoikaika i ka hoʻoikaika ʻana i ka ikaika o nā ʻiʻo o nā lālā haʻahaʻa i ke ola o kēlā me kēia lā.
03 E makaʻala i ka mālama ʻana i nā hono kuli i ka mahana
ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka mehana o nā hono kuli i ke ola o kēlā me kēia lā hiki ke hōʻemi i ka ʻeha o nā hono kuli a pale i ka ʻeha o nā hono kuli mai ka hoʻi hou ʻana.
04 Hoʻohana pono ʻana i nā mea pale kōkua
Hiki i nā poʻe maʻi ʻelemakule i loaʻa mua ka ʻeha kuli ke hoʻohana i nā koʻokoʻo e kaʻana like i ke kaumaha ma ka hui kuli.
05 E pale i ka piʻi ʻana i nā mauna, e hōʻemi i ka noho ʻana i lalo a me ka piʻi ʻana i luna a i lalo i nā alapiʻi
ʻO ka piʻi ʻana, ka noho kūlou ʻana, a me ka piʻi ʻana i luna a i lalo i ke alapiʻi e hoʻonui nui i ke kaumaha ma luna o ke kuli. Inā ʻeha kou kuli, pono ʻoe e hoʻāʻo e pale i ia mau hana. Paipai ʻia e holo wikiwiki, hele wāwae, Tai Chi a me nā ʻano hana ʻē aʻe e hoʻoikaika kino ai.
Puna: Science Popularization Kina, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Ka manawa hoʻouna: Pepeluali-16-2023